מתכונים חדשים

מתכון לארוחת בוקר ביצה מקושקשת בריאה

מתכון לארוחת בוקר ביצה מקושקשת בריאה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • מתכונים
  • סוג המנה
  • ארוחת בוקר

אלטרנטיבה בריאה לטיגון, מוכן במהירות. אתה יכול להוסיף קישוטים, כמו עשבי התיבול הטריים האהובים עליך או צ'ילי עבור טוויסט מתובל.


המפשייר, אנגליה, בריטניה

8 אנשים עשו זאת

רכיביםמגיש: 1

  • 1 עגבנייה, חצויה
  • מרגרינה חמאה מפלורה® לטיגון
  • 2 ביצים חופשיות
  • 2 עד 3 כפיות חלב
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 מאפין, מפוצל

שיטההכנה: 5 דקות ›בישול: 10 דקות› מוכן תוך: 15 דקות

  1. מניחים את העגבנייה החצויה תחת גריל חם וצולים עד שהיא חמה ושחומה.
  2. ממיסים מרגרינה במחבת על אש בינונית. לפצח את הביצים, החלב והתיבול. מערבבים במרץ בעזרת מרית סיליקון. ממשיכים לערבב עד שהביצה מבושלת לטעמכם.
  3. מניחים מאפינס בטוסטר. לאחר הטלה, יש למרוח את הביצה והעגבנייה הגריל. תהנה!

נראה לאחרונה

ביקורות ודירוגיםדירוג עולמי ממוצע:(0)

ביקורות באנגלית (0)


ביצים מקושקשות עם פטריות

הכנת ביצים מקושקשות עם פטריות לארוחת הבוקר. זהו מתכון פשוט ומהיר שתוכל להכין תוך 10 דקות. בצל מקורמל עם פטריות מוקפצות יוצר שילוב מושלם עם ביצים מקושקשות.

מחפשים מתכונים לארוחת בוקר קלה?לבדוק מתכון לקיש תרד ללא קרום, רכות במיוחד חביתת סופלה, כריכי ביצים ומאיו, וקל אגרול. אתה בוודאי תאהב את המתכונים האלה כדי להוסיף ערך לשולחן האוכל שלך.

כולנו אוכלים ביצים בארוחת הבוקר, כך שהמגוון בייצור ביצים נותן לכם טעם ומוטיבציה חדשים לשבת ליד שולחן ארוחת הבוקר. המשפחה שלי אוהבת לנסות אוכל פיוז'ן ואני תמיד אוהב לשחק עם ביצים ולעשות שילובים שונים והיום הכינה מיזוג של ביצים מקושקשות עם פטריות שזה סופר קל להכנה וטעים במיוחד.

ארוחת הבוקר צריכה להיות בריאה ומזינה. ביצים ופטריות שניהם עמוסים בריבוי ויטמינים וחלבון שיעזרו לך להגביר את האנרגיה ליום.


ערבוביית טבליות ארוחת בוקר מדרום -מערב

המתכון הקליל הזה של דרום מערב מערב סקריב לטרוף הוא מסעדת טריות ובריאות במסעדה וארוחות בוקר#8220 טילט#8221. אוכל כל כך טוב לארוחת בוקר אמיתי כל כך טוב! ממולא בפלפלים, בצל, גבינה ואפילו מעט בייקון מעושן. בונוס: לא רק שזה פשוט לזרוק יחד, אלא שאריות מתחממות בצורה מבריקה בהמשך השבוע!

המתכון הזה הוא: מוכן תוך 30 דקות או פחות עשה קדימה ללא גלוטן

אני תמיד ממש מתפתה לאפשרויות ארוחת הבוקר במסעדה שכותרתן “ Skillets ” ו- “Scrambles. ”

כל כך מבטיח בתיאוריה, אבל כשאני קורא את התיאורים (כל כך מלא תקווה!), כמעט תמיד אני מוצא שהם כרוכים בחום חשיש מטוגן (שמנוני), הרבה בשר (שומני) ומספיק גבינה דביקה (מלאה בשומן) לעצור את לבי החרוץ במסלולו. *אֲנָחָה*

הם מתגרים בי. הם צוחקים. התמונות עמוסות השומן שלהם, סתומות עורקים, קורצות לגירוי.

אבל אני יודע שזה לא שווה את זה. אני מרגיש כל כך עצבני ומלא מדי מאוחר יותר#8230 והעורקים הקטנטנים שלי#8230 הו, החמודים הקטנים והמסכנים האלה.

ובכן, ארוחת הבוקר הזו היא החזרה שלי. התשובה שלי לאותם הלעגנים והלעגנים. המספק שלי, ו#8220 אה-כן-אני-פחית-תן לי-אני-לטרוף-וגם-לאכול-את זה וגם לא להרגיש גס אחר כך. (יכול בלוגרים אוכל יש ביצים מקושקשות? הממממ#8230 ובכן, נראה כמו שזה עתה עשיתי. לקחת זֶה, כיסאות סועד שמנוניים!)

טיל ארוחת הבוקר הזה הפך לאחד ממתכוני ארוחת הבוקר האהובים עלי בסוף השבוע של המשפחה שלי.

זה מהיר, קל, מזין וטעים ומתכון THK, כל הזמן!

עמוס בחלבון איכותי והרבה ירקות עשירים בחומרים מזינים, הוא אוכל מנחם דשני להפליא שישאיר את משפחתכם מתוסכלת כל הבוקר. הפלפלים והבצל מציעים טעמים נהדרים ורעננים עם מעט מעט כיוון דרום-מערבי, ונתח הבייקון הזעיר ביותר מוסיף רמז לתווים מעושנים-מלוחים מספקים.

זוהי ארוחת בוקר משולבת שתכין שוב ושוב!

ובאמת, היום הוא היום המושלם (סוף סוף!) לחלוק אותו איתכם. למה היום? ” אתם שואלים. (כי התשובה אינה ברורה.)

ובכן, כי בשבוע שעבר ביליתי שלושה ימים דחוסים ומלאים בביצים בקולומבוס, במרחק של כמה שעות ממקום מגורי כאן באוהיו. הצטרפתי לעוד 10 בלוגרים ואגודת העופות של אוהיו EGG- מקובל (gah! … סלח לי …) סיור מערבולת קולינרית וחינוכית בעיר. אכלנו, צילמנו, דיברנו (וכנראה אפילו חלמנו על) ביצים!

דגמנו את הביצים האיקוניות (אממממ …) המסתירות את הביצים בנדיקט לינדי (עם פילה מיניון!) ב- Lindey ’s בכפר הגרמני, וחזה עוף מעושן מחדש עם פובלנו קלוי, גאודה וסלסה ורדה בשוואנקי- עלוב-שיק בית הגילדה.

אכלנו ארוחה בלתי נתפסת באסם כפרי שהוסב בחוות אורגנסן האורגניות, ישבנו סביב שולחן קרש מסיבי, מוקפים קורות מלאות חציר, קנקני בנייה מקסימים מלאי פרחי בר, ​​וזוהר החמים של אורות שנשארו מקורות מעל.

כל זה היה שמימי. כל.ביס.

אבל אולי הכי כיף היה הפגנת בישול נינוחה, לפעמים מעט לא מכובדת, של ג'ים צ'אקרס (סגן נשיא התאחדות העופות באוהיו). דברו על השראה! מפתח המתכונים שבי חשב, מתכנן ויוצר מתכונים, יוצא לכיוון של מיליון כיוונים בבת אחת.

ג'ים הראה לנו את הדרך המושלמת לבשל ביצים קשות. וכן, חברים, עשיתי קצת ריקוד מנטלי בפנים כשהוא תיאר את אותה שיטה רותחת שאנו ממליצים עליה כאן ב- THK. אבל אז, אני מניח שלא ממש הופתעתי - בהחלט עשינו את המחקר שלנו הרבה מהבדיקות שלנו לפני שחלקנו את הפוסט הזה איתך!

והוא בישל … ובישל … ארבעה סוגים של חביתות, פריטטה איטלקית, ביצים בנדיקט “ ביצים, ושלוש וריאציות מגניבות על הביצה הטרייה הטרנדית, כולל (ואני ’ מ 'לגמרי לא ממציא את זה) א גקינוח שוקולד ביצה שטנית.

(Psssst … התראה קטנה על מגמת אוכל עבורך: ג'ים התקשר לביצים שטויות “ה מגמה קולינרית. אז אם אתה מרגיש אופנתי במיוחד, סביר להניח שכדאי לך לקפוץ לבחון את המתכון שלנו של ביצים שטויות חומוס מלפני כמה שבועות. אני יודע, אני יודע שאתם חושבים, ואכן, גרטשן ושלי הם חוד החנית! ” ולא תתאכזבו לשמוע שיש לנו עוד וריאציות בשרוולים!)

הו, כל כך הרבה מתכונים שאני לא יכול לחכות לבשל ולשתף אתכם

וכך אתה רואה, היום זה באמת ביצים-למעשה היום הנכון לביצים, היום המושלם לחלוק איתכם את כף ארוחת הבוקר הדרום מערבית!

אז צא מיד אל המטבחים שלך, חברים, והתחל להציף את כף ארוחת הבוקר הזו. זה יעסיק אותך בזמן שאני מתחיל לעבוד על הרשימה הארוכה והארוכה של רעיונות מתכוני ביצים חדשים. אתה יודע שאני לא צוחק כשאני אומר לך שהטיול שלי לקולומבוס באמת עורר בי השראה ושייתכן שתראה כאן יום אחד גרסה מאושרת של THC של ביצת שוקולד טבולה.


טיפים להכנת הביצה הטובה ביותר של ביצת ירקות בריאה:

  • השימוש בביצה כולה הוא הנורמה שכן אני מחפש ארוחה דשנה עם חלבון וירקות.
  • חותכים את הכולסטרול בעזרת חצי חלבון וביצים שלמות.
  • התאימו את הירקות למה שיש במקרר או המועדפים עליכם.
  • הכינו כמות גדולה. מחלקים ל -3 מכולות לחימום חוזר במהלך השבוע לארוחת בוקר מהירה ובריאה.
  • כשמכינים את הטירוף נותנים לביצים להתייצב למשך דקה. לאחר מכן דוחפים את הביצים קדימה ומקפלים בעדינות.
  • לאחר שהביצים סיימות, מעבירים לצלחת והן ממשיכות לבשל עוד דקה.

מתכוני ארוחת בוקר טעימים נוספים שתוכלו ליהנות מהם:

יש לי ספר בישול חדש והוא נמצא במכירה מוקדמת כרגע, אתה יכול לקבל את כל המידע להזמנת עותק של ספר בישול מהיר וקלי של 5 מרכיבים. כל המתכונים מוכנים תוך פחות מ -30 דקות.

כשאתה מכין את המתכון הזה, צלם ותייג אותי באינסטגרם @everyday_eileen או #everydayeileen

אני אוהב הערות או שאלות, אל תהסס להשאיר אותן למטה!

הישארו מעודכנים עם מתכונים עיקבו אחרי:

אוהב את המתכון הזה, זה יהיה מדהים אם תתן לו דירוג של 5 כוכבים ותשתף הערות למטה!


3. ביצים אפויות בריאות, סגנון חביתה של דנבר

מגיש 6, גודל הגשה: 1/6, קלוריות: 194

המתכון הבריא הזה לאפיית ביצים נהדר לשיתוף. זרקו אותו לכל המשפחה או שמרו שאריות במקרר כדי לחסוך לעצמכם את הטרחה של בישול כמה בוקר ברציפות. מנת הביצים האפויה הדשנה הזו מספקת לכם את החומרים המזינים ואת גודל ההגשה הדרוש לכם בכדי להרגיש אנרגיות ולהתחיל את היום כמו שצריך.

רכיבים:

  • 8 ביצים גדולות
  • 1/4 כוס יוגורט יווני רגיל
  • 1 קוביות פלפל ירוק
  • 1 כוס פרחי ברוקולי רבעים
  • 1 גזר, מגורר
  • 1/2 בצל לבן גדול, חתוך לקוביות דקות
  • 1 כוס בשר חזיר מבושל דק (אפשר להחליף כאן עוף קצוץ, הודו טחון או תחליף בשר צמחי)
  • 2 שיני שום קצוצות
  • מלח ים ופלפל גרוס לפי הטעם
  • 1 כוס גבינת צ'דר לבנה גרוסה
  1. מחממים תנור ל -350 מעלות ומרססים תבנית עם תרסיס בישול. הניחו בצד להמשך.
  2. בקערה בינונית מערבבים ביצים, יוגורט, שום, מלח ופלפל בעזרת מטרפה. מוסיפים פנימה את הגזר הגרוס ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
  3. מניחים באופן שווה את קוביות הפלפלים, הברוקולי, הבצל והחזיר לתבנית התבשיל. יוצקים את תערובת הביצים על הירקות והחזיר (או תחליף). מלח ופלפל קל מאוד.
  4. מכניסים את תבנית התבנית לתנור ואופים במשך 30 דקות.
  5. מוציאים את תבנית התבשיל מהתנור, מפזרים גבינה מעל ואופים שוב במשך 5-10 דקות נוספות או עד שהביצים מבושלות לגמרי.

כמו כל שינוי מודע בתזונה, ירידה בריאה בארוחת בוקר ביצים יעילה רק כאשר היא משולבת בתכנית הרזיה המתאימה לגוף שלך ולנסיבות אורח חיים מסוימות. עם גישת ההרזיה האינטגרטיבית הניתנת להתאמה אישית של Noom, כל הבסיסים שלך מכוסים! נעילת כלים נוספים כדי שתוכל לרדת במשקל כעת, ולהשאיר אותו לנצח.


מתכון לביצים מקושקשות עם גבינת קוטג 'בריאה &

לי גבינת קוטג 'הולכת עם ביצים כמו שחמאת בוטנים הולכת עם ג'לי, הן פשוט עובדות כל כך טוב ביחד! כאשר אתה מוסיף גבינת קוטג 'לביצים מקושקשות אתה מקבל ביצה גבינה, שמנת ואוורירית מבלי להוסיף יותר מדי שומנים נוספים. הלחות מגבינת הקוטג 'עובדת בצורה מושלמת עם הביצים כדי לגרום למנת ארוחת בוקר טעימה ללא צורך בחמאה או שמנת כבדה. אם לא ניסית את השילוב הזה ובכל זאת אתה נמצא במקום הנכון כי אני הולך לספר לך כיצד להשיג את הביצים המופלאות האלה!

השיטה הטובה ביותר להכנת ביצים מקושקשות

הביצים המקושקשות הטובות ביותר הן תוצאה של הוספת כמות הלחות המושלמת לביצים ומעולם לא לתת לביצים להפסיק לזוז.

אז בשביל הלחות במתכון הזה אנו משתמשים בגבינת קוטג '. אני משתמשת לרוב בגבינת קוטג 'ללא שומן אך ניתן להשתמש בכל תכולת השומן המתאימה לכם. ככל שאחוזי השומן בגבינת הקוטג 'גבוהים יותר הביצים יהיו יותר שמנתי ומימיות, אם אתה משתמש בגבינת קוטג' שמנה יותר היא תצא מעולה אך ייתכן שיהיה צורך לבשל את הביצים עוד כמה שניות מאשר אם היית משתמש תכולת שומן נמוכה יותר.

הדבר הבא שאתה צריך הוא מחבת טובה. אם יש לך מחבת טפלון באיכות גבוהה, יש לך מזל כי אתה יכול להתחמק מלשמן את המחבת אם אתה לא רוצה, אבל זה אומר שיש סיכוי שאף ביצה תידבק מעט. אחרת אני ממליץ לשמן אותו קלות, אוסיף רק מעט שמן עם מגבת נייר, מספיק כדי לקבל מעיל בהיר. או שאם אתה מכין בייקון או במקרה שלי בייקון הודו לפני הביצים ומנגב אותו אני מגלה שהמחבת מתובלת בצורה מושלמת לביצים.

עכשיו כשיש לך את המחבת המושלמת תרצה לחמם אותה לפני שתוסיף את הביצים. אז מחממים את המחבת הגדולה על אש בינונית.

בזמן שהמחבת שלך מחממת, סדוק 4 ביצים לתוך קערה והוסף את גבינת הקוטג 'שלך. שים לב שכפי שנכתב מתכון זה מגיש 2 אך ניתן בקלות להקטין את המתכון כך שיגיש 1 או להגדיל אותו לשרת כמה שיותר אנשים שאתה צריך. פשוט עקוב אחר 1 כף גבינת קוטג 'על כל 2 ביצים.

עכשיו אנחנו מוכנים להתגושש. החלק החשוב ביותר בהכנת הביצים המקושקשות הוא תמיד לשמור על הביצים בתנועה. להזזת הביצים גיליתי שמרית סיליקון עבה יפה עובדת הכי טוב, אבל בסופו של דבר כל סוג של מרית יעשה.

אז שפכו את הביצים וגבינת הקוטג 'למחבת החמה. בעזרת המרית התחילו להזיז את הביצים במהירות ובאופן אחיד סביב התבנית מיד. ממשיכים להזיז את הביצים כל הזמן שהם מתבשלים, מגרדים אותן סביב התבנית ומחוץ לדפנות המחבת, תוך שימת לב לנקודות שמתבשלות במהירות.

ממשיכים לנוע ולגרד את הביצים סביב התבנית עד שהן מתחילות להסמיך. כשהם מתחילים להתעבות התחילו להזיז את הביצים לגוש ביצים אחד וממשיכים להזיז אותן עד שהן מסמיכות לטעמכם, בדרך כלל זה ייקח 3-4 דקות מההתחלה ועד הסוף.

אם נראה שבשלב כלשהו הביצים מתבשלות מהר מדי, הסר בזהירות את המחבת מהאש (בדרך כלל אני מעביר אותה למבער קר) המשך לערבב את הביצים עד שהזזת את כל הביצה והבישול מתחיל להאט. מטה. מחזירים לאש וממשיכים לבשל את הביצים. אתה יכול להמשיך להסיר ולהעביר בחזרה לאש לפי הצורך, רק זכור שאתה לא רוצה שכל ביצה תבשל במקום אחד יותר מדי זמן.

ברגע שהביצים שלך יציבות ולרצונך להעביר לצלחת. מקשטים במלח, פלפל ועשבי תיבול טריים אם תרצה.

הביצים המקושקשות האלה מושלמות עם כל פריטי ארוחת הבוקר שלכם, מושלמים לטוסטים, עם בייקון, חשיש, כשמו כן הוא!

טיפ & טריקים

& בול מוסיפים קורטוב של מלח ופלפל או תבלינים אחרים לפני הבישול אם רוצים, העדפה אישית שלי היא לתבל כשזה נגמר אבל אין להוסיף עוד לפני הבישול אין בעיה

ובול אין שום סיבה להיפרד ולערבל את החלמונים לפני הוספתם למחבת, כדאי שתעבירו את הביצים סביב המחבת כל כך הרבה שהם מתערבבים במהירות בתבנית


בגלל שאם ארוחת בוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום, כנראה שזו צריכה להיות הטוב ביותר גם בשבילך! טוֹב-בשבילך ארוחת בוקר רעיונות שיעזרו לכם להתחיל את היום. 1. צמחי מרפא וביצה ארוחת בוקר טאקו. טורטיות תירס ללא גלוטן הן אחלה ארוחת בוקר חלופה ללחם בצק.

9 הערות על “40+ ארוחת הבוקר הבריאה הטובה ביותר רעיונות ”veenaazmanov - 25 בינואר 2021 @ 19:39 תגובה. תודה על כזה טעים ארוחת בוקר אוסף. הכל נראה סופר טעים ו הטוב ביותר


מרכיבי כוס המאפינס לארוחת בוקר של ביצה מקושקשת:

  1. ביצים
  2. מלח מתובל
  3. בצל קצוץ
  4. חזיר חתוך לקוביות
  5. פלפל
  6. אבקת שום
  7. גמבה
  8. פטריות טריות
  9. גבינת צ'דר חדה
  10. עלי תרד לתינוק

אני אוהב ביצים מקושקשות אבל אני מרגיש שלפעמים הן פשוט לא כמו שרציתי שיבשלו אותן. אז חשבתי שאשתף אותם טיפים לביצים מקושקשות וטובות יותר מ- Bon Appétit.

תזדקק גם לדברים האלה עבור מאפינס ביצה מקושקשת:

  • 12 כוסות תבנית מאפינס ( את העבודה הזו מצויין גם)
  • תרסיס לבישול (או ספינות מאפינס עבות)
  • קערת ערבוב גדולה
  • מקציפים ( עובד מצוין!)

מה מסתדר עם ביצים מקושקשות? 13 אפשרויות חבטות

מה קודם כל: התרנגולת או הביצה? ובכן, מכיוון שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, וכאשר מדובר בארוחת בוקר, הביצים הן המלך, כנראה זו האחרונה.

אם אי פעם התיישבת במסעדה וניסתה לחשב את מגוון הפורמטים המדהימים של הביצים, אתה יודע שלעולם לא חסר לך דברים חדשים לעשות לביצה. ניתן להשיג את הפלאים הקטנים הארוכים בחלבון מטוגנים, קלים, עלומים, מבושלים, וכמובן, מקושקשים.

כדי שלא תשתעמם מהמתכון הרגיל שלך, ריכזנו יחד שילובים מתובלים, מלוחים ומלוחים כדי להפוך את הביצים לכותרת קולינרית.

אין חוק שמונע ממך להוסיף קשקושים לארוחת הצהריים או הערב שלך. הם כל כך תכליתי שאולי תצטרך לדבר בעצמך על ארוחות לְלֹא ביצים מקושקשות.

עם זאת, נסה לא להגזים בביצה (סליחה). ביצים הן אחד המקורות הנפוצים ביותר של כולסטרול בטבע, אך מספר מחקרים נמוך באופן מוזר קשר את צריכת הביצים למחלות לב. Blesso CN, et al. (2018). כולסטרול תזונתי, שומנים בסרום ומחלות לב: האם ביצים פועלות בעדך או נגדך? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/

לא ביצים בעצם מה שראית ביצים, נכון? (אתה יכול לקחת את הפריטות שלי, אבל אתה לעולם לא תיקח את משחקי הביצים שלי.) שילוב של ביצים מקושקשות עם מרכיבים מזינים וטעימים יכול להפוך אותם לאופציה בריאה בכל עת של היום.

אנו ומדריכים אותך ביער הביצים היפהפה הזה, והבטן (והארנק) שלך מודים לך.

למי שרוצה מעט מן החוויה של הביצה המקושקשת והאליפ

1. ביצים מקושקשות עם גבינת עיזים עם ירקות פסטו

אנחנו לא מגזימים כשאנחנו אומרים שלמתכון הזה יש את כל הדברים הטובים ביותר:

  • גבינת עיזים ✅
  • פסטו ✅
  • עגבניות מיובשות ✅
  • קייל ✅
  • גרעיני דלעת ✅
  • ביצים מקושקשות ✅✅✅✅✅✅✅

מכינים את סלט הכרוב הפריך בצד, או מקפיצים וקורצים את הירקות ומבשלים אותם עם הביצים. הגבינה הדביקה והקרמית והפסטו הטרי והריחני הם שילוב A+. גבינת עיזים ופסטו הם העזים והבסטו.

לבחירות ארוחות בהשראה יותר עם גבינת עיזים החורגות מסלטים, אל תראו עוד.

2. ארוחת בוקר תרד ופטה

שתף בפינטרסט צילום: אפונה מתוקה וזעפרן

קוסדילות ארוחת הבוקר הן ארוחת בוקר לא מוערכת. (אנו יודעים שזה כנראה יכול לחיות בקטע בהשראת מקסיקו במאמר זה, אבל זה כל כך גביני כמו שהוא מקסיקני, ואנחנו אוהבים את זה משתי הסיבות. כמו הסרטים & ldquoDesperado & rdquo.)

מכינים את אותו היום או מבשלים כמה ומקפיאים לאכול במשך כל השבוע. זה מלא בפלפלים, בצל ותרד, בתוספת פטה ומוצרלה דביקה.

המוצרלה מסייעת להחזיק את הקסדילה יחד, כמו גם הוספת עגמומיות מחוספסת וגבינה במיוחד. שהיא סוג הקמצנות הטוב ביותר.

נסה טורטיה מחיטה מלאה או על בסיס ירקות לסיבים נוספים. כאן & rsquos פירוט של דגנים מלאים וכיצד לאכול יותר מהם.

3. קדרת ארוחת בוקר נקניקה, פלפל וגבינה

האם ניסית את שבע האפשרויות הראשונות ומצאת שהן כל כך טעימות שהיית רוצה שיחזיקו מעמד כל השבוע? ובכן, תבשיל ארוחת הבוקר הממלא הזה עשוי בהחלט.

ממלאים את תחתית תבנית התבשיל בקוביות תפוחי אדמה, נקניקיות (אנחנו אוהבים את גרסאות העוף או ההודו) ופלפלים. אנשים שמחפשים אלטרנטיבה ירקות אולי ירצו להחליף את הנקניקיה בטמפה מנגל או נקניקים על בסיס סויה.

זורקים מעט גבינות וביצים מקושקשות על גבי אלה ואז אופים הכל בתנור במשך 35 דקות. Voil & agrave! ארוחה קלה וחמה שתעניק לכם ערימת מנות.

אם תבשילים גורמים לך אושר עמוק, הנה & סקווס כיצד להכין המון כאלה.

4. כרוב פריך וטאקו גאודה מעושן

גאודה מעושנת בבוקר מרגישה מפנקת, אבל קדימה ופנקו את עצמכם, כי, היי, יש כאן גם כרוב כרסק!

(וכן, אנחנו גרסנו יותר טאקו למדור & lsquocheesy & rsquo. זה לא הגבינה באשמתנו היא משמעות החיים.)

למתכון הקל הזה יש רק חמישה מרכיבים אבל כל הטעמים. האם הזכרנו שמדובר בלחם פיתה חם? תגיד שלום לארוחת הבוקר האהובה החדשה שלך.

בדוק עוד דברים מדהימים שאתה יכול לעשות עם לחם פיתה כאן.

להלן כמה פיתולים בצלחות ארוחת בוקר קלאסיות שיגרמו לך להשתוקק לשחק שף בזמן שכולם מתחככים בזבל מעיניהם.

5. טוסט אבוקדו קפרזה מביצה מקושקשת

הפכו את החבטות שלכם לטוסט קפרס טרי לביצה-סטראגאנצה ביצה צבעונית ומזינה. (כן, משחקי המלים האלה עדיין מתרחשים. תתמודד עם זה.)

מניחים פרוסת לחם קלוי עם אבוקדו, ביצים וחופן עגבניות שרי, וזורקים מעט מוצרלה מגוררת ובזיליקום טרי מעל.

בּוּם! זה מספיק לבבי כדי לשמור על השמחה עד הארוחה הבאה והרבה יותר נחמדה על העורקים שלך מכפי שתהיה הבושם השמנוני הקרוב ביותר.

אם מיהרתם למתכון הזה להבטחה של עגבניות ולא לביצים מקושקשות, להלן דרכים גבוהות יותר להכניס עגבניות לתכנית הארוחה השבועית שלכם.

6. ביצים מקושקשות עם סלמון מעושן

זה לא יהיה בייגל אבל בהחלט זכה ותשאיר חור בתיאבון שלך.

לשים סבבה על הבייגל הקלאסי עם לוקס על ידי הוספת סלמון מעושן לביצים מקושקשות. מעט בצל, עירית קצוצה טרי וקורט מלח ופלפל גורמים לזה לטעום עוד יותר כמו הדבר האמיתי.

אם אתה יכול להסתדר בלי הבייגל שלך, אל תדאג ותדאג שהפחמימות ינצחו ותפגע בבריאות שלך חזק מדי. אם אתה מעוניין לצמצם, אולי תעלה חצי בייגל עם כל האמור לעיל.

סלמון הוא גם מקור מצוין לחלבון וחומצות שומן אומגה 3. סלמון. (2019). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (יש לנו כאן מידע רב יותר על החלבון החזק הזה.)

אתה יכול אפילו לסחוט מעט מיץ לימון לאותה בעיטת הדרים נוספת. וודא שזוהי תכנית הנכנסת לתוכנית הארוחות שלך לשבוע.

7. לטרוף ביצת רוזמרין ושום

לפעמים אתה פשוט רוצה משהו פשוט. במתכון זה יש רק מרכיב אחד מלא וחלבוני ביצה ומדאש, אך הוא אינו מקמצן בטעם הודות לעשבי התיבול והשום.

מפרידים את החלבונים מבני דודיהם החלמונים ומוסיפים אותם למחבת עם 2 כפיות שום וחצי כפית פטרוזיליה מיובשת, רוזמרין ואורגנו. מגישים עם טוסט מחם מלא וזילוף מלח.

כן, זה בעצם ביצה מקושקשת ממש על טוסט. לכן? זה עדיין קופץ לחלוטין עם טעם. אתה יכול להבין כאן אם חיתוך חלמונים הוא הדבר הטוב ביותר עבורך ולארוחת הבוקר שלך.

8. ביצים מקושקשות מדרום מערב

כאן מגישה מנה דרום-מערבית עם כל כך הרבה טעם והיא גורמת לך לשכוח שכאשר כמה אנשים מדברים על טוב-טוב, ושם הם מדברים על עשבים שוטים ולא על ביצים מקושקשות.

הלבישו את הביצים הטרופות שלכם עם המרכיבים החריפים בהשראת הטקס-מקס: שעועית שחורה, צ'ילי ירוק, גבינת פלפל, עגבניות ובצל ירוק.

אתה מקבל מנה בריאה של ירקות דבר ראשון בבוקר (או בכל פעם וממש מתי יש זמן לא טוב לירקות?) והרבה חלבון מהשעועית והביצים.

אם אין לך רוטב טאקו, אתה יכול להשתמש ברוטב אנצ'ילדה, רוטב פסטה או רוטב חם. לחלופין, למד כאן להכין רטבים חריפים משלך.

9. טאקו ארוחת בוקר בלסמי מייפל בייקון

רגע, מייפל? בייקון? טאקו? בסדר, אנחנו מקשיבים ומקשיבים

כן, זה קצת יותר בזבזני מארוחת הבוקר הטיפוסית שלכם בימי חול, ובהחלט מסלול פחות בריא לאתר מאשר הרבה אפשרויות אחרות כאן. עם זאת, לכולנו מגיע פינוק מדי פעם. ולמה שהטיפול הזה לא יכלול בייקון מייפל?

טאקו ארוחת הבוקר האלה פשוט יותר להכנה ממה שהם נשמעים.

רוחשים כמה בצלים ירוקים עם ביצים מקושקשות ומכניסים אותם לתוך טורטיות תירס חמות. למעלה עם נתחי בייקון מוברשים בסירופ מייפל (קשה מאוד להקליד עם הידיים המכוסות ריר), זילוף של חומץ בלסמי וזיגוג דבש וירקות טריים.

אתה מרגיש כמו שף בכיר תוך זמן קצר. אתה & rsquoll גם מבשלים כמו אחד. אם אתה רוצה לדעת על שמירת בייקון על הצד הבריא, עיין במתכונים שלנו כאן.


  • ¼ בצל, קצוץ דק
  • 1 פלפל אדום גדול, קצוץ
  • 1 שיני שום, כתושות
  • ¼ כפית פפריקה
  • קורט פתיתי צ'ילי (לא חובה)
  • 400 גרם עגבניות קצוצות
  • 160 גרם שעועית רחבה (טרי או קפוא)
  • 2 ביצים חופשיות
  • פלפל שחור טחון טרי
  • 2 פרוסות לחם מחמצת או שיפון, להגשה

מחממים מחבת טפלון, מוסיפים בצל, פלפל אדום, שום, פפריקה ופתיתי צ'ילי, אם משתמשים, ומבשלים 5-7 דקות, או עד שהפלפל מתרכך.

מוסיפים את העגבניות והשעועית הרחבה ומבשלים במשך 5 דקות. מתבלים בפלפל שחור לפי הטעם.

יוצרים בתערובת שתי חללים ופוצצים את הביצים. מניחים מכסה על התבנית ומבשלים 3-4 דקות, או עד שהביצים מוכנות לטעמכם.

מגישים עם פרוסת מחמצת או לחם שיפון.

טיפים למתכונים

אם אין לך מחבת טפלון טובה, תצטרך להוסיף מעט שמן לבישול הירקות.


צפו בסרטון: מה אני אוכלת ביום.. 2020 (יולי 2022).


הערות:

  1. Friedrick

    מצחיק מאוד. Or, I'm afraid, it’s not funny, but creepy.

  2. Urian

    לא באמת:!

  3. Zelus

    אתה צודק לחלוטין. There is something in this and I think this is a great idea. אני מסכים איתך.



לרשום הודעה