מתכונים חדשים

5 גרסאות בריאות של מזונות נוחות

5 גרסאות בריאות של מזונות נוחות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. במקום ספגטי וקציצות ...

נסה אטריות סקווש וכדורי שעועית. על ידי החלפת פסטה לבנה מעובדת בירק והפסקה מבשר אדום על ידי אכילת כדורי שעועית ופשתן עשירים בחלבון וסיבים, תוכלו להפוך את המנה הקלאסית הזו לבריאה. קבל את המתכון כאן.

התמונה באדיבות ohsheglows.com

2. במקום פירה שמנת ...

נסה "כרובית" מחית כרובית. מרסקים כרובית עם מעט גבינה שתמלא אתכם ממש. קבל את המתכון כאן.

צילום: כריסטין צ'אנג

3. במקום גלידה…

נסה מרכיב בננה אחד "גלידה". ברצינות, זה עובד. כל מה שאתה צריך הוא בננה קפואה, אבל אתה מוזמן להוסיף מרכיבים כמו חמאת בוטנים או שוקולד צ'יפס. קבל את המתכון כאן.

התמונה באדיבות thekitchn.com

4. במקום לביבות מסורתיות ...

נסו לביבות אוכמניות יוגורט יווניות. טוויסט בריא לארוחת בוקר מועדפת, מושלם לכל יום ראשון בבוקר. קבל את המתכון כאן.

באדיבות notyouraveragecollegefood.com/

5. במקום פיצה למשלוח ...

נסה פיצות בכיס פיתה מחיטה מלאה. אפשרות לקרום בריא יותר וכה פשוט להכנה, הפיצה הזו היא אופציה נהדרת לארוחת צהריים או תשוקה מאוחרת בלילה. קבל את המתכון כאן.

התמונה באדיבות womenshealthmag.com

צפה בפוסט המקורי, 5 גרסאות בריאות של מזונות נוחות, באוניברסיטת Spoon.

בדוק עוד דברים טובים מאוניברסיטת Spoon כאן:

  • 12 דרכים לאכול חמאת עוגיות
  • פריצות תפריט Ultimate Chipotle
  • מתכון כריך צ'יק-פיל-א מעתיק
  • המדע שמאחורי התשוקה למזון
  • כיצד להכין קמח שקדים משלך

גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכבה וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 קופסאות שימורים חתוכות לקוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך באופן פיזי, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות הסקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך באופן פיזי, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות הסקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 קופסאות שימורים חתוכות לקוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות מזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות וחסרי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS כאן. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות הסקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכבה וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 קופסאות שימורים חתוכות לקוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות מזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS כאן. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות מזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות מזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך באופן פיזי, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכבה וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות וחסרי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך באופן פיזי, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 פחיות (4 גרם) קוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


גרסאות בריאות יותר של מזון נוחות

נראה כי המילים "בריא" ו"אוכל נוחות "אינן הולכות יד ביד, אך תוכל ליהנות ממאכלי הנוחות המועדפים עליך מבלי לוותר על אורח החיים הבריא שלך. להלן כמה גרסאות בריאות יותר לאוכל מנחם!

טוגני בטטה אפויים

צ'יפס ארוז לעתים קרובות עם נתרן ושומן. נסו את צ'יפס הבטטה האפוי הזה, שהם יותר מזינים וטעימים לא פחות!

רכיבים

  • 4 בטטות בינוניות
  • 3 כפות. שמן זית
  • 3/4 כפית. מלח כשר
  • 1/2 כפית. פלפל שחור גרוס טרי
  1. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס. מרפדים שני ניירות אפייה בנייר אלומיניום ומכניסים לתנור לחימום.
  2. שוטפים בטטה וחותכים למקלות בגודל 1/2 אינץ '. מוסיפים לקערה גדולה ומערבבים שמן זית, מלח ופלפל. מורחים בשכבה אחת על תבניות האפייה.
  3. אופים צ'יפס, הופכים פעם אחת וסובבים תבניות פעם אחת, במשך 15 עד 25 דקות עד שהקצוות משחימים קלות והמרכזים רכים. מגישים צ'יפס עם מפזר מלח מעל.

סקווש ספגטי וקציצות

אם יש לכם חשק לפסטה, נסו את המתכון הזה לדלעת ספגטי וקציצות!

רכיבים

  • 2 ק"ג. חזיר טחון רזה
  • 1 ק"ג בקר טחון רזה
  • 2 כפות. תיבול איטלקי
  • ביצה 1
  • 1 כף. פטרוזיליה קצוצה דק
  • 2 כפית. מלח
  • 1 כפית. פלפל שחור טחון
  1. מחממים את התנור ל -450 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית בנייר כסף אלומיניום. מחלקים את הדלעת לשניים ומגרדים זרעים. מתבלים את סקווש הספגטי בשמן זית, מלח ופלפל. מניחים את הצד הבשר כלפי מטה וצולים במשך 30 עד 40 דקות עד לבישול מלא. מוציאים מהתנור ונותנים לנוח.
  3. לאחר קריר מספיק כדי לטפל, לגרד את קווצות סקווש מבפנים העור. מגישים עם קציצות מתחת.
  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
  2. מרפדים תבנית עם נייר כסף.
  3. מערבבים בקערה גדולה את הבשר, הביצה והתבלינים יחד. יוצרים כדורי בשר בגודל אחיד (כשתי כפות כל אחד) ומניחים אותם על תבנית הניפוח המרופדת.
  4. אופים 20 דקות או עד שהם מבושלים.

צ'ילי עוף לבן בסיר איטי

המתכון הזה לצ'ילי עוף לבן הוא בריא, קל להרכיב וטעים, אז נסו אותו בפעם הבאה שאתם רוצים צ'ילי!

רכיבים

  • 2 קילו חזה עוף ללא עצמות, נטולי עור, חתוכים לחתיכות בגודל ביס
  • 1 בצל מתוק קטן, חתוך לקוביות
  • 2 שיני שום, קצוצות
  • 2 פלפלים ג'לפניו, זרעים וחתוכים לקוביות
  • 1 פלפל פובלנו בינוני, זרע וחתוך לקוביות
  • 2 קופסאות שימורים חתוכות לקוביות צ'ילי ירוק
  • 1 כפית כשר או מלח ים
  • 1 כף אבקת צ'ילי
  • 2 כפיות כמון
  • 1/2 כפית פלפל שחור
  • 1 כפית אורגנו מיובש
  • 1/4 כוס כוסברה טרייה קצוצה
  • 3 קופסאות שימורים (15 גרם) שעועית קנליני, סחוטה
  • 4 כוסות מרק עוף דל נתרן דל שומן
  • 1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כוס שמנת חמוצה מופחתת שומן או יוגורט יווני רגיל
  1. מוסיפים את כל המרכיבים למעט גבינה ושמנת חמוצה או יוגורט יווני לסיר האיטי שלכם ומערבבים לאיחוד. מכסים ומבשלים גבוה במשך 3-4 שעות או על נמוך במשך 6-8 שעות.
  2. כשנותרו שלושים דקות לזמן הבישול, מוסיפים את השמנת החמוצה או היוגורט היווני והגבינה ומערבבים לאיחוד. מכסים וממשיכים לבשל.
  3. מקשטים עם שמנת חמוצה נוספת או יוגורט יווני, גבינה וכוסברה לפני ההגשה אם רוצים.

תוכל למצוא כאן מתכונים נוספים המתאימים ל- BBS. לעוד דרכים לשנות את חייך מבחינה פיזית, הירשם לבלוג וצפה בדף הפייסבוק שלנו!


צפו בסרטון: 10 מזונות בריאים שאני אוכלת מידי יום (יולי 2022).


הערות:

  1. Dhimitrios

    בקש, איפה לי ללמוד יותר על זה?

  2. Shakanos

    congratulations, what an excellent message.

  3. Babu

    בומבי!

  4. Ashwin

    לעשות טעויות. בואו ננסה לדון בזה. כתוב לי בראש הממשלה, זה מדבר איתך.

  5. Khan

    תודה לכותבת על הפוסט!!

  6. Baldwin

    איזה ביטוי מקסים



לרשום הודעה