מתכונים חדשים

השקת משקל דיאטה של ​​שומרי משקל בבריטניה, אוסטרליה

השקת משקל דיאטה של ​​שומרי משקל בבריטניה, אוסטרליה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

האם הייתם שותים יין המיועד לתזונה שלכם?

האם הייתם שותים יין "דיאטה"?

אין דבר יותר באזול מאשר להבין שהכוס מרלו האהובה שלך היא להוסיף על הקילוגרמים - והנקודות - בתוכנית שומרי משקל. למרבה המזל של דיאטנים בבריטניה ובאוסטרליה, הייננית האוסטרלית מקוויליאמס משיקה קו יינות של מותגי שומרי משקל.

כן, קראת נכון - The Drinks Business מדווח כי ארבעת היינות החדשים מגיעים עם טווח אלכוהול נמוך ופחות קלוריות, מה שהופך אותם לבחירה טובה יותר לתזונה שלך. הזנים? Harmony Sparkling Brut NV, Harmon.K. הפרסום של הרפר שההצטרפות עם משקל השומר הייתה "לא פשוטה". "זוהי יציאה אמיתית ליין והיא נותנת לנו את הפוטנציאל להיכנס לסל המכולת המרכזי. הכוח של התחברות עם שם שומרי משקל, שהוא מותג המכולת ה -14 בגודלו בבריטניה, הוא די מרגש ממש לא מובן מאליו, "אמר להרפרס. הוא ציין בפני The Drinks Business כי הצרכנים רוצים את חווית היין, כולל הטעם, ללא הקלוריות הנוספות.

זה אולי יישמע מוזר, אבל היין של שומרי משקל אינו דבר חדש. מקוויליאמס כבר עובדת עם יין ששומרי משקל תומכים באוסטרליה. הסניף הבריטי של שומרי משקל מוכר יין משלו שנקודה אחת בלבד בכוס, בזנים פירות לבן, רוז מרענן, זינפנדל, ורוד טהור או אדום חלק. (אנחנו די בטוחים שאלו לא סגנונות יין אמיתיים.) מערכת הנקודות של שומרי המשקל, ששופצה בשנת 2010, קובעת שכוס יין אדום אחת היא ארבע נקודות. אז מה יהיה לכם-היין עתיר הקלוריות, או גרסת הדיאטה?


לבסוף, יין שאושר על ידי שומרי משקל

שומרי משקל התחברו עם יקב טרוט הרסט להשיק את סנס סוביניון בלאן, המתגאה ב -85 קלוריות בלבד ושלושה סמארטפונים לכוס.

לבסוף, יין שעובד במקביל למטרות הדיאטה שלך. שומרי משקל התחברו עם יקב טרוט הרסט שבסיסה בצפון קליפורניה כדי להביא לנו את סנס, סוביניון בלאן דל קלוריות. היין מכיל 85 קלוריות בלבד לכוס, או שלושה משומרי משקל ושירותי SmartPoints. ענבי סנס ואפוס גדלים במרלבורו, ניו זילנד, אזור הידוע בסוביניון בלאן, פינו נואר ושרדונה.

אחד העקרונות המנחים הבסיסיים ביותר מאחורי Cense הוא הימנעות מלדחוף את כל הדבר הידידותי לתזונה, דל קלוריות בפנים שלך. כפי שאמר ריאן נתן, שומרי משקל & סגן נשיא מוצרי צריכה, ל- Wine Spectator, "אנו רגישים מאוד לקבוצות הצרכנים, הן לאנשים הרחבים יותר שחיים חיים מלאים בניסיון לרדת במשקל, ואחר כך לאנשים המעוגנים יותר בקבוצות הצרכנים. קהל לקוחות של שומרי משקל. אתה לא מתכוון לראות 30 אחוז פחות קלוריות! & Apos מטויחים בחזית הבקבוק. & Quot

אז איך רָצוֹן הלקוחות יודעים שזהו יין בעל קלוריות נמוכות יותר, בעל גב שומרי משקל? חפש תווית קטנה על הגב שתוכל להסיר אם תרצה.

ראוי לציין כי זהו יין יותר לאנשים שרוצים ליהנות מהטעם של סוביניון בלאן באופן ידידותי לדיאטה מאשר לאנשים שרוצים להשתגע בצורה ידידותית לדיאטה. בעוד סנס מתגאה בכך שיש לו את כל הטעם של סוביניון בלאן למרות ספירת הקלוריות המופחתת שלו, היין מכיל רק 9.6 אחוזים אלכוהול בנפח, בהשוואה לרוב הבקבוקים והתוספות.

13 אחוז אלכוהול ABV. ושהתהליך הכנת היין הזה בכוונה כרוך בסינון חלק מהאלכוהול בשירות הטעם.

חדשות טובות, דיאטה לאוהבי רוז é: מנכ"ל טרוט הרסט ואפוס פיל הרסט אמר ליין ספקטטור כי כעת, כשיש להם תהליך לייצור יינות אלה, הם הולכים לנסות זנים נוספים. בנוסף, הוא אמר, & quotRos é נמצאת בראש הרשימה שלנו. & Quot יש למה לצפות לקראת הקיץ הזה?


שומרי משקל תכנית ירוקה תוכנית אולטימטיבית

מדריך זה ילווה אותך בכל מה שאתה צריך לדעת לירידה מוצלחת במשקל בעזרת תוכנית MyWW Green.

Sara & ndash לפני ואחרי ירידה במשקל 100+ קילו עם שומרי משקל.

כמי ששומר על ירידה במשקל של 100 קילו, השתמשתי בתוכנית הירוקה כדי לשמור על משקל המטרה שלי ועל מצב WW Lifetime. אסטרטגיות אלה יעזרו לך לרדת במשקל ולשמור עליו בזמן שאתה עוקב אחר גרין.

האם אתה תוהה אם ירוק היא התוכנית הטובה ביותר עבורך, או אם תהיה לך ירידה טובה יותר במשקל עם כחול או סגול? קרא עוד כיצד לבחור את תוכנית ה- WW הטובה ביותר עבורך כאן.

מהי התוכנית הירוקה לשומרי משקל?

התוכנית הירוקה של שומרי משקל הושקה בנובמבר 2019 והיא דומה ביותר לתוכנית לשומרי משקל לשעבר מעבר לסולם.

עם WW גרין, יש פחות מזונות נקודת אפס בהשוואה לכחול וסגול ורשימת המזונות ללא ספירה כוללת בעיקר פירות וירקות.

עם זאת, קצבת הנקודות היומית עבור התוכנית הירוקה גבוהה יותר משתי התוכניות האחרות, החל מ -30 סמארטפונים ליום ומעלה משם.

תוכנית זו כוללת גם נקודות גמישות ונקודות התאמה שבועיות.

רסק תפוחים הוא מזון נקודת אפס בתוכנית ה- WW הירוק.

אילו מאכלים חינם ב- WW Green Plan?

להלן רשימה קצרה של מאכלי נקודת אפס לתוכנית WW הירוקה רק כדי לתת לך מושג מה כלולים. התוכנית הירוקה כוללת 100 מאכלים נקודת אפס.

  • תפוחים
  • רסק תפוחים, לא ממותק
  • משמשים, טריים
  • בננות
  • תות עץ
  • אוכמניות
  • כרוב ניצנים
  • חמאה/חסה ביב
  • דלורית
  • כרוב
  • פימינטוס משומר
  • גזרים
  • כרובית
  • אורז כרובית
  • עגבניות
  • לפת
  • ערמוני מים
  • שעועית שעווה
  • קישוא

כמה נקודות אתה מקבל על WW גרין?

כל אדם ב- WW Green מקבל לפחות 30 נקודות ליום, אך הנקודות שלך עשויות להיות יותר בהתאם למשקל, לגובה, למין ולגיל שלך. אתה גם מקבל נקודות גמישה שבועיות להוצאה כרצונך.

מרק ירקות WW זה אפס נקודות בתוכנית גרין שומרי משקל.

אנשים רבים רואים בתכנית הירוקה את המחמירה ביותר מבין שלוש התוכניות מכיוון שלמזונות נוספים יש ערך נקודות. לדוגמה, ביצים הן אפס נקודות הן בכחול והן בסגול, אך ביצים הן 2 נקודות כל אחת בגרין.

אם אתה צריך את המבנה והאחריות הרב ביותר, זו התוכנית עבורך. ירוק הוא גם אופציה טובה עבורך אם אתה מתמודד עם אכילת יתר של מזונות נקודת אפס.

תוכנית GREEN אמנם מאפשרת רשימה של 100 מאכלים של נקודת אפס (חשוב ירקות ופירות) אבל למזונות כמו עוף ויוגורט יווני יהיו נקודות וצריך לספור אותם.

התוכנית הירוקה דורשת גם את מירב המעקב בגלל יותר מזונות שיש להם נקודות.

ספר בישול זה כולל מתכוני אפס ושפל לכל 3 תוכניות ה- WW.

אם תבחר בתוכנית הירוקה, זכור כי אתה עדיין יכול ליהנות מתכוני נקודת אפס כמו מרק ירקות מסוג WW Zero Point זה.

הקפד לעיין בספר הבישול שלנו לאפס נקודות למתכונים נוספים של אפס ושפל.


ניסינו את היין החדש של Watch Watchers ɽiet ' והופתענו כמה אהבנו אותו

עברו, סקיני גירל, יש אלכוהול חדש דל קלוריות בעיר. שומרי משקל רק הודיעו על השקת קו יין דל קלוריות, בשיתוף יקב טרוט-הרסט. כוס מהבקבוק הראשון של קו היין - סנס סוביניון בלאן מניו זילנד - תעלה לכם רק 85 קלוריות (ורק שלוש נקודות של שומרי משקל!) לעומת 120-140 קלוריות טיפוסיות שנמצאות בכוס יין לבן.

האם כדאי לקנות?

ל- INSIDER הייתה הזדמנות לבצע מבחן טעימה של יין חדש דל קלוריות חדש זה שיצא כעת באתר שומרי משקל. זהו חלק מסדרת מבחני הטעם המתמשכת שלנו. בעבר ניסינו הכל, החל מיין אדום ועד בירה זולה.

פסק הדין שלנו? היין היה ניתן לשתיה באופן מפתיע. ציפינו לטעם יין קופסא זול או לטעמי הלוואי החזקים שיש בכמה משקאות תזונתיים אחרים, אך במקום זאת קיבלנו פרופיל טעם נחמד ופירותי.

בודקי הטעם שלנו כינו את היין "פירותי ועסיסי, אך לא מתוק מדי" עם "פירות טרופיים וגוונים אגסים" מובהקים. חשבנו שהיין טארט להפתיע וטעמנו כמעט "כמו ממתק חמוץ" עם "טעם לוואי זינגי". כמובן, סוביניון בלאן זה לא היה קרוב לאיכות שתקבל במסעדה מפוארת, אך לעולם לא תדע שמדובר במשקה אלכוהולי "דיאטה".

"בהחלט היה לי יותר גרוע," הגיב אחד הטועמים. "כשהיין גרוע אתה יכול מיד לזהות זאת, ואי אפשר ללגום יותר מלגימה אחת. הייתי שותה את זה."

היכן אוכל להשיג בקבוק?

נכון לעכשיו, אתה יכול לקנות רק את שומרי משקל סמנס סוביניון בלאן באתר של סנס במחיר של 15 $ לבקבוק (עם 20% הנחה ומשלוח חינם אם אתה מזמין בכמויות גדולות). אבל אנו מקווים לראות את הבקבוקים האלה בחנויות המשקאות בקרוב!

הירשם כאן כדי לקבל את הסיפורים האהובים על INSIDER ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.

צפה עכשיו: 7 גאדג'טים ליין שכל חובב יין צריך

הרשם ל INSIDER ב- YouTube לעוד סרטונים מעולים!


כמו תמיד, אם אתה רוצה לצפות במתכון המלא של כל אחד מקינוחי שומרי המשקל הללו, אנא לחץ על הקישור מתחת לכל תמונה. מקווה שנהנת!

1. שומרי משקל תפוזים תפוזים

אם מעולם לא אכלת את זה, אתה באמת צריך לנסות.

אני לא רואה בזה קינוח דיאטטי בכלל. הוא קליל, מרענן והוא מספק כל שן מתוקה.

מאת: thecountrycook.net

2. 2 בראוניז דלעת מרכיבים

זה באמת מדהים כמה קל להמציא את שני בראוניז הדלעת המרכיבים האלה! כל מה שאתה צריך לעשות הוא רק לערבב את שני המרכיבים ולהמציא בראוניז נהדרים!

מאת: cookeatgo.com

3. עוגת סאנשיין של שומרי משקל

עוגת השמש הזו תבהיר את היום של כל אחד והיא כל כך קלה להכנה! כל מה שאתה צריך זה 5 מרכיבים פשוטים.

מאת: recipe-diaries.com

4. אל תעשה כלום עוגת טורנדו

מאת: skinnypoints.com

5. כדורי חמאת בוטנים - 2 SmartPoints

הממתקים האלה דומים לכוסות חמאת בוטנים של ריס וכיף לילדים להכין כי לא צריך לבשל אותם.

מאת: 55recipes.com

6. שומרי משקל נקודת עוגיות בראוני

המתכון הזה דל סוכר אך בעל טעם גבוה. גם אם אינכם משתמשי משקל ... זהו פינוק נהדר להכין!

מאת: tatertotsandjello.com

7. עוגת פודינג חמה

עוגת הפודינג הטעימה הלוהטת הזו מגיעה עם 6 נקודות חכמות בלבד של שומרי משקל!

חובה לנסות אם יש לך מצב רוח למשהו חם ושוקולדי.

מאת: mytastydish.com

8. פיצה שומרי משקל קינמון סוכר

להלן מתכון תוצרת בית של שומרי משקל סוכר קינמון מהיר וקל - מתכון מהיר וקל להכנה כשרוצים פינוק מתוק ומלוח. זה מגיע ל -5 נקודות למנה.

מאת: kimspireddiy.com

9. 2 בראוניז מרכיבים

אל תפחדו מ -2 הבראוניז המרכיבים האלה. ברצינות הם כל כך לחים שתזדעזע אחרי שהם יוצאים מהתנור!

מאת: midgetmomma.com

10. שומרי משקל לזניה מקסימה של אוראו לזניה

מה שמקומם בלזניה זו של אוראו היא עד כמה הטעם שלה מדהים רק עבור 6 נקודות חכמות.

מאת: 55recipes.com

11. מתכון שוקולד מרשמלו פאדג ' - 5 נקודות

מתכון לפאדג 'מרשמלו תוצרת בית קל להכנה, שמנת, עשירה ודקדנטית.

מאת: laaloosh.com

12. שומרי משקל שוט חמאת בוטנים פינוקים קפואים

הפינוק הטעים הזה מגיע לנקודה אחת בלבד לכל פינוק!

מאת: midlifehealthyliving.com

13. מאפינס עוגת תבלינים של שומרי משקל

פשוט ומגוון טעים עם 2 מרכיבים בלבד, המאפינס המיני עוגות התבלינים האלה הם להיט בכל פעם שאני מכינה אותם.

מאת: simple-nourished-living.com

14. עוגת ספל של שומרי משקל

מחפשים קינוח מהיר וקל שתוכלו להכין במהירות במיקרוגל? אז נסה את עוגת הספל הזו לנקודה אחת בלבד!

מאת: recipesolution.com

15. מתכון עוגיות שוקולד צ'יפס - 3 נקודות

השביעו את השן המתוקה שלכם עם עוגיות השוקולד צ'יפס ללא אשמה שימסו בפה. קלילים וטעימים, הם הסוף המושלם לכל ארוחה.

מאת: laaloosh.com

16. פשטידת חובבי קפואה של שומרי משקל

עוגת חגבים קפואה זו תהיה הקינוח המושלם להגיש ביום חם כשהציפורים יוצאות מצייצות או ליום פטריק הקדוש. אבל כמובן שזה לא חייב להיות חג כדי להגיש את הפינוק הקפוא הזה!

מאת: recipe-diaries.com

17. לימון שומרי משקל קינוח שומרי משקל

2 המרכיבים האלה, נקודה 2 ללא קינוח שומרי משקל לימון הוא אחד האהובים עלי כשאני מנסה להתנהג. זה כל כך קל להכנה, ותמיד נעים לקהל

מאת: fynesdesigns.com

18. עוגת גבינה No Bake Graham Cracker - 3 SmartPoints

רק 3 נקודות חכמות ללא עוגת גבינה קרקר גרהם. אמממ, כן בבקשה!

מאת: skinnypoints.com

19. קאפקייקס פאי דלעת - 3 נקודות חכמות

אם אתם אוהבים פשטידת דלעת, אתם בהחלט תאהבו את קאפקייקס פאי הדלעת הטעימים האלה ב -3 נקודות בלבד!

מאת: skinnypoints.com

20. עוגת חמאה

פשוט, קל ומתוק! העוגה הזו קלה מאוד להכנה ושילוב השוקולד והקרמל הוא למות!

מאת: recipesolution.com

21. מאפינס אוכמניות אולטימטיביים

אחת המאפינס האלה היא רק 6 נקודות של שומר משקל וזה היה מאוד ממלא לארוחת הבוקר. יש להם תוספת של סוכר קינמון מלמעלה והרבה אוכמניות טריות באמצע.

מאת: recipe-diaries.com

22. לחם הבננה הטוב ביותר

יאמי, לחם הבננות הטוב ביותר אי פעם, ומגיע עם רק 6 נקודות חכמות של שומרי משקל. כפי שאופרה אמרה עכשיו אתה יכול לאכול לחם ולרדת במקביל!

מאת: skinnypoints.com

23. ברי הפריך של השומר משקל

מאת: lowrecipes.net

24. שוט שומר משקל

שוט האננס הטעים הזה הוא 3 נקודות בלבד!

מאת: 55recipes.com

25. עוגת אוכל אנג'ל שומרי משקל

עוגת מזון אננס אנג'ל קלה זו של 2 מרכיבי משקל מתערבבת יחד תוך דקות. כל מה שאתה צריך הוא קופסה של תערובת עוגות מזון מלאכים ופחית אננס כתוש ליצירת עוגה לחה וטעימה דלת קלוריות שכולם יאהבו.

מאת: simple-nourished-living.com

26. קינוח אוכמניות שומרי משקל

עם כמה מרכיבים של שומרי משקל תוכלו להכין את קינוח האוכמניות הקפוא המדהים הזה עם 3 מרכיבים בלבד.

מאת: kimspireddiy.com

27. פשטידות וופי שוקולד עם קרם מרשמלו

להתמכר לחביב על ילדות מבלי להגזים. 5 סמארטפונים בלבד.

מאת: kitchme.com

28. עוגת תפוחים דקיקה

עוגת התפוחים הטעימה הזו היא רק 7 נקודות למנה, ואו כל כך שווה את זה!

מאת: slenderberry.com

29. סורגים לימון של שומרי משקל (3 נק ')

עם המתכון הזה, אני יכול לקבל את כל טעם הלימון הטעים הזה ולהשתמש רק ב -3 נקודות תוך כדי זה!

מתכון שכל המשפחה יכולה ליהנות מבלי לחוש אשמה!

מאת: isavea2z.com

30. עוגת ספל שוקולד צ'יפס לשמרת משקל של השומר

מתכון קל לעוגת זנגוויל מוכנה תוך 10 דקות בלבד! מלא טעמים נעימים והרבה שוקולד - אבל עם 135 קלוריות בלבד, אין בזה שום אשמה.

מאת: oneoffood.com

פוסטים קשורים


מחשבון אחרון

החל מדצמבר 2015 הנקודות מבוססות על קלוריות, סוכר, שומן רווי וחלבון. פירות ורוב הירקות הם עדיין מזונות נקודת אפס. החומרים המזינים מפירות וירקות מחושבים רק אם הם מעורבים עם מזון אחר. בשנת 2018 יושמה מערכת נקודות חדשה. מערכת זו עדיין משתמשת באותה מערכת חישוב, אך כוללת יותר מ -200 מזונות חדשים של אפס נקודות, בעיקר חלבונים רזים, כגון ביצים, רוב פירות הים, טופו, חזה עוף ללא עור ועוד. המערכת החדשה מאפשרת גם הפעלה של 4 נקודות שאינן בשימוש ליום להקצאת נקודות שבועיות של אדם. כתוצאה משינויים אלה, הקצאת הנקודות היומית של האדם ירדה מעט. עם זאת, השינויים עדיין אמורים לאפשר לאדם גמישות רבה יותר מהמערכת הקודמת, בשל מזונות האפס החדשים הרבים.


5. בקר קג'ון גבינה ותפוחי אדמה

אחד הדברים הנפלאים באכילת דיאטה של ​​שומרי משקל הוא שאתה יכול לאכול כל דבר, כל עוד הוא נמצא בתקציב SmartPoints שלך, אין מזון מחוץ לתחום.

בחירה במתכונים של שומרי משקל עם בשר טחון רזה לא רק תשמור על SmartPoints אלה נמוכים, אלא יהיה לך מקום לכלול מרכיבים טעימים אחרים במנות האהובות עליך! זה אומר שתוכלו ליהנות מאפיית בקר ותפוחי אדמה טעימים וטעימים בדיוק בכמות המתאימה של בעיטה חריפה מבלי לשבור כללים!

למתכון הזה יש תשואה של 8 מנות והוא מושלם לחלוטין למשפחות גדולות, הכנת ארוחות, או אם אתם רק אוהדי תבשיל!

למנה: 9 SmartPoints פריסטייל (9 ירוק, 9 כחול, 7 סגול)


טריקים של שומרי משקל: תוכנית אכילה

צוות התזונה שלנו עבד עם פאנל של חברי שומרי משקל מצליחים במיוחד כדי ליצור תוכנית תוצאות מהירה זו. (התפריטים בממוצע כ -27 "נקודות" או 1,500 קלוריות ביום.) תוספות דלות קלוריות מאוד (עשבי תיבול, תבלינים, חומץ) הן בלתי מוגבלות. מים ומשקאות אפסיים אחרים הם גם בלתי מוגבלים, אך שקול לבחור 3-6 כוסות תה ירוק מדי יום. הוסף שפע סוף שבוע של 500 קלוריות. כמו תמיד, קבל אישור לרופא לפני שתנסה תוכנית חדשה.


איך התחלנו?

לדבר ולתכנן

  • קבע מטרות
  • התחל מסמך/גיליון אלקטרוני בסיסי
    & gt שיא שערים
    & gt שיא BMI
  • דון בשיטות הרזיה
    התחל דיון על מה כל אחד מכם רוצה להשיג ותעד זאת. ייתכן שתרצה לרדת למשקל ספציפי, למקד באחוזי שומן או להתאים לבגדים במידה מסוימת. לזרוק כמה תאריכים אידיאליים אך מציאותיים על סמך הרעיון כי ירידה בריאה במשקל היא לא יותר מ -2 פאונד (0.9 ק"ג) בשבוע.
  • מסמך המשקל ההתחלתי שלך ואנו ממליצים לך בחום למדוד את אחוזי השומן בגוף. אנו חושבים שזה המדד הטוב ביותר לביצועים מכיוון שמשקלך הכולל נקבע בין היתר על ידי משקל השריר והשומן. אנו מודאגים משומן שאבד מעל לכל, איבוד שריר אינו הדרך האידיאלית לרדת במשקל.
  • להניע ולהתרגש
    זה נשמע טיפשי להציע לך לקבל מוטיבציה ולהתרגש ואני בהחלט לא מציע לך לזייף את זה. אבל רק תזכור, אתה עומד להיות לעבוד כצוות כדי להשיג את המטרות שלך להיות אנשים בריאים יותר, נראים טוב יותר ומאושרים יותר, זה לא קשה להיות מונע ולהתרגש מהסיכוי הזה.

מה שעשינו

כושר שומן


מאמרים קשורים

כדי להראות לך כמה קל להכין 'מזויף' תוצרת בית ובריא, אנו חולקים היום מבחר של מתכונים מעוררי השראה אך פשוטים בפרק האחרון של סדרת ה- WW הבלעדית שלנו כדי לעזור לך לזרוק אבן ולקבל מתאים בזמן ליהנות מחופש הקיץ לאחר הנעילה.

למה שלא תנסו את מתכון דג הצ'יפס המתוק שלנו-חלופה טעימה למקור חנות הצ'יפס, ועם ערך SmartPoints של 10 על ירוק, 8 על כחול ו -3 על סגול, זה גם יותר ידידותי לקו המותניים (ראו MyMail.co .בְּרִיטַנִיָה).

או שאולי אתה מעדיף את קארי התאילנדי הארומה שלנו (2 סמרטוינטס על ירוק 1 על כחול וסגול) או את יאקיטורי העוף היפני המתובל (15 סמארטפוינטס על ירוק, 9 על כחול וסגול)?

'אבל אם הלב שלך מכוון לטייק אווי ספציפי, גם זה בסדר, כל עוד תקציבית את זה ועוקב אחר נקודות ה- SmartPoint שלך.

'MyWW+ תוכנן במיוחד כדי להיות גמיש כך שתוכל להתייחס לעצמך באמצעות השבועונים שלך ו- SmartPoints Rollover שלך. ותמיד תוכל להגדיל את התקציב שלך על ידי רכישת יותר FitPoints ", אומרת ג'וליה.

'אל תשכח שהאפליקציה גם שם כדי לעזור לך לעשות את הבחירות הבריאות ביותר שיש לה ערכי SmartPoint לארוחות מרוב רשתות המסעדות בבריטניה, כמו גם למנות גנריות כמו פיצה מרגריטה רגילה או עוף טיקה מסאלה.'

לא משנה מה תחליט, שים מוזיקה וערך סרט לצפייה לאחר מכן ותהנה מהערב שלך!

בפרק האחרון של סדרת ה- WW הבלעדית, הדגש הוא על דרכים טעימות להוכיח עד כמה קל להכין ארוחה 'מזויפת' בריאה, כולל קארי תאילנדי סרטנים (בתמונה)

הכנה: 10 דקות l בישול: 30 דקות

  • 1 כפית שמן צמחי
  • 1 כף רסק קארי צהוב תאילנדי
  • 400 גרם עגבניות קצוצות
  • 450 גרם דלעת אגוזים, חתוכה
  • חתיכות 2 ס"מ
  • 400 גרם שעועית ירוקה, חתוכה
  • 350 גרם סרטני קינג גולמיים, קלופים כשזנבות נשארים
  • 400 גרם פרחי כרובית
  • חופן כוסברה, עלים קטופים וחתוכים

מחממים את השמן בווק או במחבת טפלון על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את משחת הקארי ומערבבים במשך 30 שניות או עד לריח.

מערבבים פנימה את העגבניות ו -250 מ"ל מים, ואז מוסיפים את דלעת הקצפת ומביאים לרתיחה.

מנמיכים את האש ומבשלים ללא מכוסה במשך 15-20 דקות או עד שהסקווש רך.

אם רוטב הקארי נהיה סמיך מדי, יתכן שתצטרכו להוסיף נתז מים.

מוסיפים את השעועית והשרימפס לווק, ואז מכסים ומבשלים במשך 3 דקות או עד שהשעועית רכה עד שהשרימפס מבושלים.

בינתיים, ממיסים את הכרובית במעבד מזון עד לקבלת מרקם גס של אורז.

מעבירים לקערה גדולה המאפשרת מיקרוגל, מכסים ומקרר במיקרוגל גבוה למשך 5 דקות, או עד שהם רכים.

מחלקים את אורז הכרובית בין הקערות, מעליהם את הקארי ומגישים מקושט בכוסברה.

myWW+: 2 ערך SmartPoints (ירוק), ערך 1 SmartPoints (כחול וסגול)

מתוק וכרובית עם אורז

מבחר המתכונים מעוררי ההשראה אך הפשוטים שיעזרו לכם להתאמן בזמן ליהנות מהחופש של הקיץ לאחר הסגר כולל כרובית מתוקה וחמוצה עם אורז (בתמונה)

הכנה: 10 דקות l בישול: 25 דקות

  • 1 כרובית גדולה, שבורה לפרחים
  • 1 בצל קטן, חתוך לרצועות
  • 1 פלפל אדום ופלפל ירוק, שניהם זרעים וחתוכים לרצועות בגודל 3 ס"מ
  • 2 שיני שום, פרוסות בעובי
  • ½ כף שמן צמחי
  • 2 כפות רוטב סויה בהיר
  • 2 כפות קורנפלור
  • 60 גרם קטשופ עגבניות מופחתות
  • ½ x 435 גרם נתחי אננס מפח במיץ, סחוט ומיץ שמור
  • 3 כפות חומץ אורז
  • 2 x 250 גרם שקיות אורז בסמטי במיקרוגל
  • 2 בצל אביב, חתוך ופרוס דק, להגשה

מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס/ מאוורר 180 מעלות/ סימן גז 6.

שמים את הכרובית, הבצל, הפלפלים והשום על תבנית אפייה גדולה, מזלפים מעל את השמן וזורקים למעיל. צולים במשך 20 דקות.

בינתיים, מערבבים בקערה קטנה את רוטב הסויה והקורנפלור.

שמים את התערובת בווק דביק או במחבת מוגדרת על אש בינונית, ואז טורפים פנימה את הקטשופ, מיץ האננס, החומץ ו -350 מ"ל מים.

מבשלים את התערובת במשך 4-5 דקות עד שהיא מסמיכה, ואז מוסיפים את הירקות הקלויים והאננס.

מבשלים תוך ערבוב במשך דקה אחת עד שהכל מצופה ברוטב.

מכינים את האורז לפי הוראות האריזה, ואז מחלקים בין הקערות.

למעלה עם הכרובית המתוקה והחמוצה. מקשטים עם בצל האביב.

myWW+: 8 ערך SmartPoints (ירוק, כחול וסגול)

מכירת ארוחות הטייק אווי זינקה במהלך הנעילה, אבל למה שלא תכינו יאקיטורי עוף (בתמונה) במקום להתמסר לטייק אווי כשצריך פינוק

הכנה: 10 דקות + מרינדה l בישול: 15 דקות

  • 165 גרם חזה עוף ללא עור, חתוך לרצועות
  • 2 בצל קפיץ, חתוכים וחתוכים באורך של 4 ס"מ
  • 1 כפית שומשום, להגשה

למרינדת YAKITORI

  • 1 כף רוטב סויה
  • 2 כפות חומץ יין אורז
  • ½ כפית סוכר
  • ½ כפית שום מגורד
  • ¼ כפית ג'ינג'ר מגורר

עבור האורז בסגנון יפן

  • ½ x 250 גרם שקיק אורז בסמטי במיקרוגל
  • תרסיס בישול מבוקר קלוריות
  • 50 גרם גזר, חתוך לגפרורים דקים
  • 50 גרם אפונה סוכר, חצוי לאורכו
  • 50 גרם שעועית אדממה מוקפאת
  • 1 דף נורי, חתוך לחצי ופרוס דק (לא חובה)
  • ביצה 1
  • 1 כפית רוטב סויה
  • 1 כפית חומץ יין אורז

שמים את כל חומרי המרינדה לתבנית קטנה. מביאים לרתיחה ומבשלים 2-3 דקות, עד לצמצום.

יוצקים לקערה קטנה, מוסיפים את העוף וזורקים למעיל. מניחים בצד למרינדה למשך 10 דקות.

מחממים את הגריל לבינוני-גבוה ומרפדים תבנית אפייה קטנה בנייר כסף למטבח. השחילו את העוף ובצל האביב על שיפודים והניחו על המגש.

מבשלים מתחת לגריל במשך 5 דקות, הופכים פעם אחת, ואז מוציאים ומברישים עם כל המרינדה שנותרה. מכניסים שוב מתחת לגריל ומבשלים 1-2 דקות.

בינתיים, מיקרו את האורז לארוז הוראות והניחו בצד.

ערפלים מחבת טפלון עם תרסיס בישול ומבשלים את הגזר, סנאפ סוכר ופולי אדמם במשך 2 עד 3 דקות.

מוסיפים את הנורי, אם משתמשים, ואורז ומטגנים תוך ערבוב במשך דקה אחת. טורפים את הביצה עם רוטב הסויה וחומץ יין האורז ואז יוצקים לתוך האורז.

מקפיצים במשך 1-2 דקות עד שהביצה מבושלת.

מגישים עם שיפודי העוף המעוטרים בשומשום.

myWW+: 15 SmartPoints ערך (ירוק), 9 ערך SmartPoints (כחול וסגול)

טיפים בריאים להכנת מועדפי הטייק -אוויי שלך

אם אתם מכינים מזויפים ביתיים משלכם, ישנם כמה טריקים שיבטיחו שלא רק יהיה להם טעם טעים, אלא גם בריא.

אוכל תאילנדי יכול להיות עתיר קלוריות באופן מפתיע.

טיפים לקארי: בחר נתחי בשר רזים או פירות ים טריים (0 או SmartPoints נמוכים בכל התוכניות). מוסיפים ירקות פריכים כגון אפונת סוכר וברוקולי, בתוספת עשבי תיבול ותבלינים כולל ג'ינג'ר ובזיליקום.

בחרו חלב קוקוס דל שומן והחליפו חלק ממנו בציר: הרוטב עדיין יהיה עשיר.

לאורז: החליפו אורז לבן באורז כרובית. טורפים את הכרובית במעבד מזון ואז מבשלים בווק עם מעט מים או שמן. מוסיפים מעט בצל וכורכום לטעם.

טיפ: שמור SmartPoints על ידי בחירה באורז חום.

מצרכי טייק אווי איטלקי כמו פיצה ופסטה עמוסים לעתים קרובות בגבינה ושמן, אך עדיין תוכלו ליצור גרסה משגעת ובריאה משלכם.

טיפים לפסטה: פסטה מחליפה ל'ספגטי 'קישואים העשויים בעזרת ספירליזר. ניתן להפוך פסטה עגבניות לקופסת הופעות על ידי הוספת בזיליקום, זיתים, חציל ופלפלים.

לפיצה: השתמשו בלחם שטוח מלא לבסיס. טען על פטריות, תרד ופלפלים, ובחר בשר או דגים רזים.

עשבי תיבול טריים או צ'ילי מוסיפים להיט טעם עוצמתי. מפזרים מעל תערובת של גבינות - כמו מוצרלה עם פרמז'ן - לקבלת טעם חזק תוך שימוש בפחות גבינה.

גרסאות טייק אווי של פיש אנד צ'יפס עשויות להיות כבדות על קלוריות.

טיפים לצ'יפס: לגרסה בריאה יותר, פורסים תפוחי אדמה או בטטה לשבבים ומצפים בשמן ריסוס מבוקר קלוריות. מפזרים מלח סלע טחון ורוזמרין. אופים עד שהם רכים.

לחלופין, מקלפים ומורידים זרעי אגוזי קמח, חותכים לצ'יפס, מתבלים ואופים במשך 35 דקות בחום של 200 מעלות צלזיוס/מאוורר 180 מעלות/סימן גז 6.

לדג: קנו דג לבן טרי. זה יהיה טעם נהדר בגריל עם קורטוב של שמן ותיבול. אם אתם רוצים מנה בסגנון בלילה, טובלים את הדג בביצה מוקצפת ומצפים בפולנטה זרועה פרמז'ן. הוא טעים במיוחד ומספק קרינה נהדרת, עם הרבה פחות קלוריות.


צפו בסרטון: פיצה טורטיה של שומרי משקל (יולי 2022).


הערות:

  1. Tho

    אני מוכן לעזור לך, שאל שאלות. יחד אנו יכולים להגיע לתשובה הנכונה.

  2. Caldwiella

    אני ממש לא מסכים עם האמירה הקודמת

  3. Kral

    Congratulations, it's just a great idea

  4. Meztibar

    כמובן מופתע ומרוצה לעולם לא הייתי מאמין שאפילו זה קורה

  5. Wylingford

    הוא לא ראה את זה

  6. Eugen

    Wonderful, very funny idea

  7. Donell

    פוסט נפלא, מועיל



לרשום הודעה