מתכונים חדשים

שעועית ירוקה שום ושומשום

שעועית ירוקה שום ושומשום



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תְשׁוּאָה

מגישים 4 (גודל מנה: 1/2 כוס)

השעועית הירוקה של השומשום השחור היא דרך פשוטה, אך טעימה להניח עוד ירקות על שולחן האוכל תוך דקות ספורות. ניתן להכין את המנה הזו בקלות ללא גלוטן באמצעות טמארי במקום רוטב סויה, או אפילו אמינו נוזלי למי שנמנע גם מסויה.

רכיבים

  • 2 כפות שמן שומשום קלוי
  • 1 1/2 כפות רוטב סויה מופחת
  • 1 קילו טרוטים של חרוטים (שעועית ירוקה צרפתית)
  • 6 שיני שום פרוסות
  • 1 כף שומשום קלוי

מידע תזונתי

  • קלוריות 117
  • שומן 8.3 גרם
  • Satfat 1.2 גרם
  • מונופאט 3.4 גרם
  • Polyfat 3.6 גרם
  • חלבון 3 גרם
  • פחמימה 10 גרם
  • סיבים 4 גרם
  • כולסטרול 0.0mg
  • ברזל 1 מ"ג
  • נתרן 224 מ"ג
  • סידן 55 מ"ג
  • סוכרים 4 גרם
  • הערכה הוסיפו סוכרים 0 גרם

איך לעשות את זה

מחממים את הציר היטב לגובה עם מתלה לתנור במצב עליון. שלבו שמן שומשום ורוטב סויה בקערה בינונית. הוסף ורטים של תערובת רוטב סויה; לזרוק למעיל. מורחים תערובת שעועית בשכבה אחת על תבנית עם נייר אפייה. מוסיפים שום; לִזרוֹק. צלי 5 דקות או עד שהשעועית חרוכה מעט ונימוחה, תוך ערבוב מדי פעם. מניחים תערובת שעועית על מגש; מפזרים שומשום קלוי.


צפו בסרטון: איך להכין אורז פרסי אמיתי - מתכון מצולם בוידאו (אוגוסט 2022).