מתכונים חדשים

סטייקי כרובית אפויים עם מרווה ופלפל אדום

סטייקי כרובית אפויים עם מרווה ופלפל אדום


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תְשׁוּאָה

מגישים 4 (גודל מנה: סטייק אחד)

יש אלף דרכים שונות להכין כרובית, אך אחת המספקות ביותר היא, למרבה המזל, גם הפשוטה ביותר. התאימו את הצד הלבבי הזה לחלבון האהוב עליכם, או סעו בדרך אחרת והוסיפו סלט צדדי פשוט לארוחה של ירקות - אם לא לגמרי ללא בשר -.

רכיבים

  • כרובית ראשית (2 קילו)
  • 1/3 כוס ציר עוף לא מלוח
  • 1 כף מרווה טרייה קצוצה
  • 4 ענפי טימין
  • 4 שיני שום כתושות
  • 1/2 כפית זרעי שומר טחונים
  • 1 עלה דפנה
  • 2 כפות שמן זית, מחולקות
  • 1/2 כפית מלח כשר
  • 1/4 כפית פלפל אדום כתוש.

מידע תזונתי

  • 131 קלוריות
  • שומן 8 גרם
  • Satfat 1 גרם
  • לא שומן 7 גרם
  • חלבון 5 גרם
  • פחמימה 13 גרם
  • סיבים 5 גרם
  • סוכרים 4 גרם
  • הוסיפו סוכרים 0 גרם
  • נתרן 315 מ"ג
  • סידן 7% DV
  • אשלגן 15% DV

איך לעשות את זה

חותכים כרובית ראש 1 (2 קילו) לפרוסות 4 (1/2 אינץ '); מניחים על תבנית מרופדת. הוסף ציר עוף לא מלוח, מרווה טרייה קצוצה, ענפי טימין, שיני שום כתושות, זרעי שומר טחונים ועלי דפנה. מכסים היטב בנייר כסף. אופים בטמפרטורה של 425 ° F 15 דקות. הסר וזורק נייר כסף. מברישים כרובית עם 1 כף. שמן זית. אופים עד להשחמה, כ -10 דקות. הפוך בזהירות; מברשת עם 1 כף. הניחו כרובית על מגש; מפזרים מלח כשר ופלפל אדום כתוש.


צפו בסרטון: ברוקולי - מתכון הכי פשוט וטעים שיש (מאי 2022).