מתכונים חדשים

הפכו את ילדכם לסנדוויץ 'וופל רב-דגני עם גבינת שמנת צמחית

הפכו את ילדכם לסנדוויץ 'וופל רב-דגני עם גבינת שמנת צמחית


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תְשׁוּאָה

מכין 5 ארוחות צהריים (גודל הגשה: 1 וופל, 1 1/2 גרם תערובת גבינת שמנת, 1 גרם חזיר, 1/4 כוס תערובת שעועית שחורה, כ -1 1/2 עוז. גזר, 3 גרם ענבים, 1 גרם. צ'יפס ירקות)

לארוחת הצהריים לארוז ולך כיף לכתוב אותה. שימוש בוופלים במקום בלחם הוא דרך נהדרת לג'אז בכריך תוצרת בית הו-הום; ממרח גבינות השמנת הצבעוני מספק עזרה נוספת של ירקות בצורה ידידותית לילדים. החליפו את שבבי הירקות תמורת שבבי טורטייה מלאה או נפיחות חומוס לקבלת טוויסט פריך.

רכיבים

  • 8 גרם גבינת שמנת 1/3 פחות שומן, מרוככת
  • 3 כפות ברוקולי קצוץ דק
  • 2 כפות גזר קצוץ דק
  • 1 כף פלפל אדום קצוץ דק
  • 1 1/4 כוסות שעועית שחורה מטוגנת ללא מלח
  • 2 כפות יוגורט רגיל ללא שומן
  • 5 וופלים רב-גרגניים (כגון טנדרים)
  • 10 פרוסות בשר חזיר מעדנייה נמוך יותר (בערך 5 גרם)
  • 8 גרם גזר לתינוק
  • 15 גרם ענבים נטולי זרעים
  • 5 גרם שבבי ירקות (כגון טרה)

מידע תזונתי

  • 474. קלוריות
  • שומן 18 גרם
  • Satfat 6 גרם
  • לא שומן 10 גרם
  • חלבון 15 גרם
  • פחמימות 67 גרם
  • סיבים 10 גרם
  • סוכרים 22 גרם
  • הוסיפו סוכרים 0 גרם
  • נתרן 980 מ"ג
  • סידן 12% DV
  • אשלגן 12% DV

איך לעשות את זה

שלב 1

מערבבים יחד גבינת שמנת, ברוקולי, גזר ופלפל אדום אדום בקערה. מערבבים יחד שעועית שחורה ויוגורט בקערה נפרדת. (ניתן לשמור במקרר תערובת גבינות שמנת ותערובת שעועית שחורה עד 5 ימים).

שלב 2

הכן וופל אחד לפי הוראות החבילה. מורחים כף אחת מתערובת גבינת השמנת על וופל, וחותכים לשניים. מוסיפים 2 פרוסות חזיר על מחצית הוופל; למעלה עם החצי השני. מגישים עם 1/4 כוס תערובת שעועית שחורה, כ -1 1/2 גרם גזר, 3 גרם ענבים ושבבי ירקות 1 גרם.

שלב 3

חזור על התהליך עם יתר המרכיבים להכנת 5 ארוחות צהריים בסך הכל.


צפו בסרטון: איך להכין סושי סנדוויץ - מטוגן (מאי 2022).